疲劳乏力、腿脚抽筋、盗汗失眠......小心，你可能缺钙了！尤其是喜爱“重口味”饮食的朋友，更要提高警惕：因为吃得太咸会让钙流失，甚至引起骨质脆弱，容易发生骨折和其他骨病。
据了解，食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。而且大量的氯化纳进入血液后，使血液中的钠的浓度过高，血液中钙、磷通过肾脏排出量增多，多而久之，就会发生骨骼脱钙、脱磷。
专家建议，补钙要多从食物中来补，比如奶以及奶制品、豆制品、芝麻酱、海带等。临睡前喝一杯牛奶效果很好。
